内容紹介：なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！　お腹や腰回り、背中や脇などについたいわゆる“ぜい肉”を落とすのが縮んだ筋膜をはがす「つまぷる」！筋トレやウォーキングより前に試したい大人のボディメイク法をオリジナル動画付きで紹介。
アラフォーからのダイエットはこれまでと違う。
もくじ情報：第１章　つまぷるで瞬やせできるわけ（“解説まんが”つまぷるで瞬やせできるわけ；筋膜の引きつれをほぐせば運動ゼロでもやせられる；体重を減らせばいいのでは？ＮＯ！４０代のおなかはそれだけじゃヘコまない　ほか）；第２章　運動ゼロで腹ペタ　４週間つまぷるプログラム（運動ゼロで腹ペタ　４週間つまぷるプログラムの進め方；巻頭付録　『毎日応援スタンプシート』＆シールでモチベアップ；つまぷるの基本　ほか）；第３章　４０代以降のお悩みつまぷる＆マッサージですべて解決！（ムダ肉、たるみ、冷え…４０代以降のお悩みにつまぷるが効くわけ；タレ尻を引き上げたい；太ももをほっそりさせたい　ほか）

みっこ(ミッコ)
心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ、ゴルフスクールパーソナルトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」は登録者数６３．６万。オンラインダイエットプログラムでも４０代～６０代女性の頑固なお腹の肉を撃退している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）