内容紹介：ＹｏｕＴｕｂｅのチャンネル登録者数４０万人超を数える整体師の著者が、腰痛に悩む多くの人に授けるセルフケア術。「体がかたくてケアに取り組みづらい」という人でも無理なく効果のあるストレッチを紹介した。どんな人でも取り組める、究極の腰痛対策！
寝る前１分！自分の体に合わせて選べるセルフケア。ストレッチ、ソフトストレッチ、ツボ押しマッサージ。脊柱管狭窄症、坐骨神経痛も根本から改善！
もくじ情報：第１章　身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！；腰痛の種類と原因　ほか）；第２章　タイプ別　バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない；バナナ腰になる悪い生活習慣　ほか）；第３章　症状別　身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症；坐骨神経痛　ほか）；第４章　体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係；リンパを流す「リンパマッサージ」）

とも先生(トモセンセイ)
１９８７年京都府生まれ。腰痛専門の整体師。柔道整復師、鍼灸師（はり師、きゅう師）、あん摩マッサージ指圧師の３種の国家資格を有する。滋賀県草津市の腰痛専門「整体院　智‐ＴＯＭＯ‐」院長。これまで３万人以上の施術を経験。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル『ストレッチ整体師とも先生』でも腰痛改善や健康増進に関する情報を発信。チャンネル登録者数は４５万人に達している（２０２３年８月時点）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）