セルフケアを通じて自分のカラダに触れることが習慣になると、これまで気づかなかった心や体の不調に気づくことができます。本書は、日々、自分の体と向き合い、変化する季節や生活環境にしなやかに対応するための健康書です。
もくじ情報：第１章　「もまないセルフケア」はなぜ効くの？（「正しく強くもむ」のは意外と難しい？；軽く触れるだけでも「硬い岩（コリ）」を崩せる！；狙う場所によって「刺激の入れ方」を変える！　ほか）；第２章　コリと痛みの「もまないセルフケア」（頭；首；ひじ　ほか）；第３章　なんとなくの不調の「もまないセルフケア」（メンタル・感情の問題；呼吸に関わる症状；目や耳、顔の症状；胃腸や泌尿器の症状；その他の症状）

石垣　英俊(イシガキ　ヒデトシ)
静岡県出身。手ぬぐいボール健康法考案者。早期にココロとカラダの状態に気づく習慣を提唱し、セルフケア指導者の育成とともに、自らセルフケアアイテムを開発し続けている。また、『石垣英俊ボディケアスクール』では、選ばれ続けるセラピストを育成。神楽坂ホリスティック・クーラ代表。一般社団法人日本背骨養生協会代表理事。一般社団法人ヘルスファウンデーション協会理事。心身健康科学修士。鍼師・灸師・按摩マッサージ指圧師。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士（Ｂ．Ｃ．Ｓｃ）、応用理学士（Ｂ．Ａｐｐ．Ｓｃ）。中国政府認可世界中医薬学会連合会認定国際中医専門員