内容紹介：世界チャンピオンが教える！　健康的に痩せる細マッチョルーティンで１ヵ月で４キロ痩せる！白米を食べてがっつり痩せる！・朝起きぬけに水１杯・昼はがっつり食べて、米６おかず４・夜はあっさり食べて、３分間のトレーニングなど痩せるためのルーティンが満載。
ごはん１杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、脂質など１０種類もあります。白米をがっつり食べて、１日３分のエクササイズで、力強く痩せていきます！
もくじ情報：第１章　なぜ細マッチョルーティーンは成功率が高いのか？；第２章　いよいよスタート！「細マッチョルーティーン」；第３章　コンビニ飯も居酒屋飯もアリなお手軽細マッチョメニュー；第４章　ストレスをあまり感じないで細マッチョルーティーンを成功させるコツ；第５章　勝手に痩せていく身体を手に入れるライスアップの秘訣！；第６章　もっと知りたい！細マッチョルーティーン；第７章　１日３分でできる！簡単ボクシングエクササイズ；第８章　その不安や疑問世界チャンピオンがお答えします！

木村　悠(キムラ　ユウ)
１９８３年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社ＲｅＳｔａｒｔ代表取締役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高校ボクシング部を経て、法政大学１年生のときに全日本選手権で優勝を果たす。卒業後、名門の帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。２０１４年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。２０１５年、初挑戦で見事ＷＢＣ世界ライトフライ級チャンピオンの座に就いた。現役引退後は、Ｙａｈｏｏ！ニュースなどでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）