内容紹介：痛みや病気の大半は、歩かなくなったことが原因！週平均８０００歩を正しく歩くだけで体の不調が改善し、毎日がラクになる！「歩くこと」は運動神経もお金もいらない簡単かつ最高の運動！　もっと楽しく、更に健康に歩き続けるためのコツが満載！●「楽しい」という気持ちこそが、心身の健康にとってのクスリ●ただ歩くだけでいいから、今日から始められる●夏の酷暑や大雪でも大丈夫！屋内でもできる歩き方●「ただ歩く、それだけで病気は治る」の科学的根拠●「１日８０００歩＋中強度活動２０分」がベスト●睡眠の質を上げるには朝よりも夕方に歩く方が良い●歩きと腸活で病気予防効果が倍増する●寿命を縮めるのは「孤独」。外に出て歩くと防げる●歩数だけではなく「歩くスピード」も重要●誰かと一緒に歩くと長続きしやすい
健康長寿のための運動は歩くだけで十分。歩くことは、あらゆる心身の不調を遠ざけて、人生を豊かにしてくれるもっとも簡単で効果的な方法です。
もくじ情報：第１章　歩くだけで寿命は延びる（歩数だけでなく歩くスピードが重要；年をとると脚の筋力が落ちてくる　ほか）；第２章　長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる（中強度活動は速歩きだけではない；日常生活の行動における活動強度　ほか）；第３章　歩くだけでがんも防げる（がんは日本人の死亡原因の第１位；早期がんなら治癒率も高い　ほか）；第４章　病気にならない歩き方（伊能忠敬は５５歳から全国を歩いた；始めるのに遅すぎることはない　ほか）；第５章　歩きと腸活で病気予防効果が倍増（ランナーの腸には特別な腸内細菌がいる；腸活で免疫力が高まり感染症を予防　ほか）

青〓　幸利(アオヤギ　ユキトシ)
東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」部門長（運動科学研究室長）。１９６２年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得（１９９６年）。カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究部門（１９９６‐１９９７年）、奈良女子大学生活環境学部（１９９７‐１９９９年）および大阪大学医学部（１９９７‐１９９９年）等を経て現職。群馬県中之条町に住む６５歳以上の全住民５，０００人を対象に、２５年にわたって身体活動と病気予防の関係について疫学調査を実施（中之条研究）。種々の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）