多くの人が、自律神経が乱れる、効果が出ない、首・肩・腰を傷めるやり方をしています。ムリせずにいちばん効率よく成果がでるやり方。
もくじ情報：１　そのやり方では自律神経が乱れます；２　そのやり方ではケガします！；３　そのやり方では効果が出ません；４　効果があがるヨガの「考え方」；５　正しいやり方をすると出てくる効果；６　ウォームアップに欠かせない「筋膜ヨガ」；７　太陽礼拝とクールダウン；８　症状別　効果があがるヨガの実践；９　目的別　効果があがるヨガの実践

石井　正則(イシイ　マサノリ)
医学博士。ＪＣＨＯ東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。ヨギー・インスティテュート認定インストラクター／専門講師として、スタジオ・ヨギー等でワークショップ講師としても幅広く活躍中。１９８０年、東京慈恵会医科大学首席卒業。８４年、同大学院卒業とともに米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。８７年に帰国後、東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師を経て、２０００年より同大学准教授。日本耳鼻咽喉科学会評議員、宇宙航空研究開発機構（ＪＡＸＡ）・宇宙医学審査会委員