内容紹介：毎日夕方４時にはぐったり…出掛けた後はだいたい寝込む…季節が変わるたびに体調を崩し、年中うっすら体調不良…そんなバテ体質の４０代がランニングをはじめたら、人生が変わりました！１０ｍも走れなかった運動嫌いのイラストレーターが、日常的に５ｋｍ走れるようになるまでの挑戦と成長を描いたコミックエッセイ。
たった１０ｍしか走れなかった４０代が…走るようになって…バテない体に変身！！挫折しない工夫が満載！！
もくじ情報：第１章　スモールステップのくり返しでまずは１ｋｍを目指す（運動嫌い、ランニングをはじめる；最小限必要なものをそろえてみた　ほか）；第２章　脱・三日坊主！１カ月続けて習慣化する（ランニング生活を続けるにはどうすればいい？；習慣化１　ランニングアプリを活用しよう　ほか）；第３章　疲れにくい走り方とは…？「３ｋｍの壁」を乗り越える（２ｋｍ走れるようになった私のタイムスケジュール；３ｋｍ走るには？そろそろフォームを意識しよう　ほか）；第４章　猛暑でもできることに取り組んで…目指せ５ｋｍ！（ランニングの敵！？夏…到来！；筋トレ１　ヒザつきプランク（体幹）　ほか）；第５章　憧れの皇居ランに挑戦！５ｋｍ走れるようになった世界は（ランニングの聖地、皇居へ！；５ｋｍ走れたら世界が広がる！カフェランしてみよう　ほか）

いしかわ　ひろこ(イシカワ　ヒロコ)
漫画家、イラストレーター。自身が運動嫌いと筋力不足による深刻な肩こり、猫背に悩んでいたことから、「運動は大嫌いだけど健康になりたい人」に向けた超ゆるエクササイズ漫画をＳＮＳで発信し注目を集める