食育の基本をおさえたシリーズ。外食や間食、スポーツや病気の症例に合わせた食事等、家族の食事を考える。

ごはんをたのしく・おいしく食べるには、どんなことに気をつければよいか、また、「いただきます」「ごちそうさま」ということばの本当の意味、不規則な食生活が肥満や生活習慣病にもたらすことなどについて説明。
もくじ情報：ごはんをおいしく食べよう；たのしく食べよう（だれとごはんを食べている？；みんなで食べるとたのしい；手伝いはたのしい）；「キレる」と食の関係（不規則な食生活；「内食」がへっている？；おやつを食べすぎていない？）；食事のマナーを身につけよう（おはし名人になろう；美しく食べよう；和食のマナー、洋食のマナー；ごちそうさまのあとかたづけ）；元気をささえる食事（元気のない子どもたち；生活習慣病に気をつけよう；ダイエットに気をつけよう；ドクターズレストラン）