内容紹介：雑誌『ランナーズ』連載「みやすのんきの熱烈、サブスリー教室」を加筆修正して書籍化。サブスリー達成に向けて必要な思考法や具体的な攻略法、練習法を分かりやすく指南します！サブスリー（フルマラソンで３時間を切る）は誰にでも達成できる。短所があっても大丈夫です！コロナ禍以降、ランナー人口は増え続けており、今年からマラソン大会が開催されることもあり、関連書増売の機運が高まっています。みやすさんはランナーの中でもしっかりとファンが付いている著者です。
マラソンエリート選手は足の筋肉で地面を蹴り出すのではなく、体を弾ませる能力に長けている！鍵はヒラメ筋とアキレス腱の筋腱スティフネス！速く走れば接地時間は自然に短縮。パワーとは「力×時間」。接地時間が短くなるぶん、力を大きく出せないと体が着地衝撃に負ける。鍵は腹圧！思い込みや経験則を徹底排除！最新の有益な研究論文を多く引用。最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授。
もくじ情報：サブスリーは１００人中たった３人の超難関？―マラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力；ジョグの基本距離は７ｋｍの倍数に設定せよ―スピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない；走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解―避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣；ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性がある―仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す；ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できない―長距離走のランニングフォームは冗長性が大事；ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか？―マラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する；マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった―腹圧で体をバウンドさせろ；体のバネは筋肉ではなく腱から生まれる―落とした体が跳ねる「接点」を磨け；縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋―アキレス腱のバネ力を最大に生かせ；足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする―キャッチ＆リリースする感覚を学べ〔ほか〕

みやす　のんき(ミヤス　ノンキ)
１９６２年生まれ。東京都出身。『やるっきゃ騎士』（集英社／月刊少年ジャンプ）にてデビュー。代表作に『冒険してもいい頃』（小学館／週刊ビックコミックスピリッツ）、『桃香クリニックへようこそ』、『厄災仔寵』（共に集英社／週刊ヤングジャンプ）など。近年はランニング、ウォーキングなどスポーツや健康関係の実用書も出版（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）