腸もみ呼吸法と全身のばしを毎朝３０秒やるだけで悩みが改善！腸は再生する臓器！何歳からでも健康にできる！
もくじ情報：第１章　便秘、下痢、お腹の張り、食欲低下…なぜ年齢とともにお腹の悩みが増えるのか（加齢とともにお腹の悩みを抱える人は増えていく；腸は、栄養素の吸収から便の形成、免疫まで担う働き者　ほか）；第２章　薬に頼らず、お腹の悩みを解決！９５％が改善した究極の３０秒腸活「やり方」（毎朝やろう！腸もみ呼吸法「やり方」；毎朝やろう！全身のばし「やり方」　ほか）；第３章　なぜ、あなたのお腹が弱いのか。質問にすべて答えます（なぜお腹のトラブルが起こるのですか？；なぜ高齢になると便秘になりやすくなるのですか？　ほか）；第４章　腸活を成功させるカギは朝！医師がすすめる朝腸活ルーティーン（朝の腸活は効果抜群！３０分余裕をもって起き、腸活タイム、朝食タイム、トイレタイムをつくる；朝日をしっかり浴びて、体内時計をリセットする；朝一番にコップ一杯の水を一気に飲む；バナナ一本でいいから、必ず朝食をとる）；特別付録　お腹の症状別に！よく効く小林式腸活のススメ（便秘、ガス腹、膨満感…即効性が欲しい人のための腸活体操；お腹スッキリ！いきまず、スルスル出る魔法のトイレ体操；腸にいい健康術３選）

小林　弘幸(コバヤシ　ヒロユキ)
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）