五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「１対２の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の９５％は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣！自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。
もくじ情報：第１章　なぜ「期待」してしまうのか？（ストレスの９割は「期待」する心から生まれている；肉体的ストレスと精神的ストレス、つらいのはどっち？　ほか）；第２章　期待による「自律神経」の乱れ（自律神経の仕組みを知る；神経にはアクセル役とブレーキ役がある　ほか）；第３章　「呼吸」から変える（自律神経を変えられる唯一のアクション；無意識にできるものだからこそ意識する　ほか）；第４章　期待しない「習慣」（３５歳を過ぎると不調が始まるのはなぜか；毎日の積み重ねで整えていく　ほか）；第５章　「仕事」の中で整える（仕事がストレスを連れてくる；まずは仕事への期待を捨てる　ほか）

小林　弘幸(コバヤシ　ヒロユキ)
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）