「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う！１日１分！簡単だから続く！死ぬまで歩ける体をつくる！それが「ごろ寝整体」です！
もくじ情報：プロローグ　「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる！；１章　「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの？（寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり！！ごろ寝だから簡単！安全！続く！；ごろ寝だからと侮るなかれ！！自重効果で関節・筋肉より整う！；姿勢がよくなって肺が広がる！！呼吸が深くなって免疫力アップ！　ほか）；２章　１日１分！やってみよう「ごろ寝整体」（グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に；かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす；ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる　ほか）；３章　死ぬまで寝たきりにならない新習慣（にっこり笑顔で体がほぐれる；固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす；文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト　ほか）

南　雅子(ミナミ　マサコ)
１９４９年、北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、「美しい髪と肌は体の健康あってこそつくられ、美容と健康はイコールの関係」と一念発起し、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的な体づくりのための施術・指導を行っている。１２万人以上を変えた実績と３か月で完璧に体を仕上げるプログラムは各業界からつねに高い評価を得ている。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）