内容紹介：血圧を下げることは、難しいことではありません。本書は、高血圧に悩んでいるけれども、なかなかその改善に取り組めないあなたのために、簡単にできてずっと続けられる「高血圧対策」をご提案する本です。
たったこれだけでクスリは遠ざけられる！ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる！高血圧の名医が教える、読んですぐ効くお手軽テクニック。
もくじ情報：第１章　ほんのひと手間で、味覚をリセット！食事をヘルシーに変えるテクニック（「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでＯＫ；おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる　ほか）；第２章　血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー（選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」；味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー　ほか）；第３章　人目があっても叱られない、恥ずかしくない！通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法（階段は上らなくて下るだけでいい；１日１本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる　ほか）；第４章　チリも積もれば効果あり！オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣（手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定；タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる　ほか）；第５章　“プチ減塩習慣”に慣れてきたら本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう（トライしよう！ワンランク上の降圧術；いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは？　ほか）

渡辺　尚彦(ワタナベ　ヨシヒコ)
医学博士。東京女子医科大学東医療センター内科准教授。１９５２年千葉県生まれ。１９７８年聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年同大学院博士課程修了。１９９５年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器病（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）