“家庭での血圧の測り方”“高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳で血圧が下がりました！」”“日常生活、こんなときに血圧が上がる！”“血圧が下がるイメトレ方法”“食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック”“人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック”“渡辺式合谷指圧、ふくらはぎパンパン法”…ｅｔｃ．渡辺式メソッド大公開。令和最新の「高血圧治療ガイドライン」（２０１９年版）に対応！
もくじ情報：毎日、血圧を測って書き込むだけで、あなたの高血圧は改善する！？；診察のときのためにメモしておきましょう；「殺し屋」の魔の手に捕まらないために；高血圧になるとこんな疾患を併発する可能性が高くなります！；家庭での血圧の測り方；私はこの手帳で血圧が下がりました！；渡辺式『測るだけ血圧手帳』の記入のしかた；渡辺式『測るだけ血圧手帳』；日常生活、こんなときに血圧が上がる！；冬の血圧　夏の血圧；食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック；お酒の量はどれくらいがベスト？；人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック；血圧を下げる超カンタン指圧；渡辺式ピーナツ型テニスボール指圧；渡辺式合谷指圧；渡辺式ふくらはぎパンパン法；自律神経のバランスを整え、血圧を下げる「自律訓練法」；渡辺式自律訓練法

渡辺　尚彦(ワタナベ　ヨシヒコ)
医学博士。高血圧専門医。聖光ヶ丘病院顧問、前東京女子医科大学東医療センター内科教授、前愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学病院臨床教授。１９５２年千葉県生まれ。１９７８年聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年同大学院博士課程修了。１９９５年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器病。１９８７年８月から、連続携帯型血圧計を装着し、以来、３６５日２４時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下１０カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲するなど、楽しく、わかりやすい指導には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）