内容紹介：本書で挙げた方法はすべて、私が35年間、毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。すべて科学的エビデンスと診療実績をもとに、自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た、医学的に正しい降圧法を書いているのです。だから、自信をもってみなさんにおススメします！　健康診断で「血圧が高い」と指摘されて、お医者さんに注意されたり、栄養士さんに細かく指導されたり。それで、大好きなお酒やお肉、ラーメン、スイーツもガマンして。運動もしなくちゃいけなくなって。　こんなに頑張っているのに、血圧は下がらない。一体どうして？なぜなら、これまでの降圧法は間違っていたからなんです。では、本当に効く降圧法とはどういうものか。詳しく説明するまえに、降圧法をいくつかご紹介しましょう。　◎毎日、皮つきピーナッツを20粒食べる⇒血圧が8下がる　◎1日3回、合谷のツボを押す⇒血圧が4下がる　◎起床3時間後にレモン果汁を飲む⇒血圧が13下がる　◎1日3回、自律訓練法を3カ月続ける⇒血圧が正常範囲にまで下がる　*******よく血圧の検査をして高い数値が出たとき、看護師さんから、「何回か深呼吸をしてから、もう一度、測りましょう」と言われることがあります。実際に、その後の血圧の数値は劇的に下がります。それなら薬もいらないのでは、と思うかもしれませんが、24時間連続して血圧を測ると、ほとんど下がっていません。　深呼吸を繰り返して仮に血圧が下がったとしても、数分後には元に戻る。深呼吸の降圧効果は一時的なものなのです。ほとんどのツボ押しでも同じことが言えます。ところが、ここで挙げた降圧法は、降圧効果が持続するものばかりです。　なぜ、そうだと言えるのでしょうか。ここで挙げた方法はすべて、科学的エビデンスと診療実績から導き出した降圧法なのです。　どの方法も、私が35年間毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。　だから、自信をもって患者さんにおすすめできるのです。そしてこの本には、自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た最強の方法、高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法を書きました。
３５年間×２４時間自分の血圧を測り続ける専門医だからわかった「これ」だけやれば本当に効果が出る方法が満載！
もくじ情報：第１章　血圧が下がる人は「これ」を食べている―食事こそが降圧生活の最大のカギ（こんぶをつまむ人は血圧が上がり、ピーナッツをつまむ人は血圧が下がる；減塩するなら夕食より朝食に　ほか）；第２章　血圧が下がる人は「これ」をやっている―知っておきたい降圧生活の常識（階段の上り下りは大変だ。まず下りることから手始めに；仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう　ほか）；第３章　血圧が下がる人は「これ」をやらない―日常生活にひそむ血圧を上げる要因に要注意（サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為；深呼吸の降圧効果は一時的。すぐ元に戻ります　ほか）；第４章　血圧を下げたければ「こうやって」食べる―無理なく続けられる！おいしい無塩レシピ１５（ピリッと旨辛イカと野菜のペッパー炒め定食；ねぎとひじきの厚焼き卵　ほか）；第５章　血圧が上がらない人は「これ」を知っている―血圧がすーっと下がるツボとストレッチ（「合谷」を押すと誰でも簡単に血圧を下げられる；「第２の心臓」ふくらはぎをたたくと血流が良くなる　ほか）

渡辺　尚彦(ワタナベ　ヨシヒコ)
医学博士。高血圧専門医。日本歯科大学病院内科臨床教授、聖光ヶ丘病院顧問、元早稲田大学客員教授、元東京女子医科大学東医療センター内科教授、元愛知医科大学客員教授。専門は高血圧を中心とした循環器病。１９５２年、千葉県木更津市生まれ。１９７８年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年、同大学院博士課程修了。１９９５年、ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）