ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる！
もくじ情報：１　寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する；体の構造はこうなっている；「体の芯」は大腰筋にある；足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要；呼吸でお腹がへこむ理由　ほか）；２　１０秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点；回転の動き；「寝ころび筋肉ひねり」のコツ；三日月体操；ひざ倒し体操　ほか）

鈴木　亮司(スズキ　リョウジ)
１９７７年千葉県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やＫ‐１などで活躍。選手引退後の２０１０年より、トレーナー活動に専念する。格闘家時代のケガや不調、パフォーマンスの伸び悩みの経験から、東洋医学や武術などをヒントに、「がんばらなくても効果の出るトレーニング」＝「体芯力」トレーニングを考案。顧客にも好評で、高齢者を中心に１８年間でのべ３万人以上のパーソナルトレーナーを務める。アメリカプロバスケット選手、全日本スカッシュ選手、タッチラグビー日本代表選手、プロ格闘家、プロボクサーなどもクライアントにおり、アスリートから８０歳以上の高齢者までの指導を担当。スポーツクラブを中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナーの育成業務などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）