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ダイエット
出版社名:アスコム
出版年月:2022年7月
ISBN:978-4-7762-1215-7
190P 19cm
98キロの私が1年で40キロやせた16時間断食
青木厚/著 小堀智未/著
組合員価格 税込
1,386
円
(通常価格 税込 1,540円)
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内容紹介・もくじなど
内容紹介:37万部のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!1年で40キロやせた体重100キロのOL、小堀智未さんの実体験、そして「16時間断食」のすごさを漫画や写真とともわかりやすく解説します。我慢も、無理も、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、ストレスも一切なし!内臓脂肪減&コレストロール減など健康効果がいっぱいの究極の健康法です!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・みなさん、はじめまして、小堀智未です。私は身長150センチ、体重70キロ前後と、ずっと肥満体型でした。さらにコロナ禍のステイホームが災いして、みるみる100キロ近くになってしまいました。そのとき、『「…(
続く
)
内容紹介:37万部のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!1年で40キロやせた体重100キロのOL、小堀智未さんの実体験、そして「16時間断食」のすごさを漫画や写真とともわかりやすく解説します。我慢も、無理も、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、ストレスも一切なし!内臓脂肪減&コレストロール減など健康効果がいっぱいの究極の健康法です!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・みなさん、はじめまして、小堀智未です。私は身長150センチ、体重70キロ前後と、ずっと肥満体型でした。さらにコロナ禍のステイホームが災いして、みるみる100キロ近くになってしまいました。そのとき、『「空腹」こそ最強のクスリ』の著者である青木厚先生が提唱する「16時間断食」を知ったのです。試してみたところ、ぐんぐん痩せることができ、自分でもびっくりでした。しかも、体調が絶好調なんです! 自分でいうのもなんですが、肌が赤ちゃんのように透き通って、ツルツル、すべすべになり、髪もしっとり、ツヤツヤしています。それもそのはず、「16時間断食」はもともと健康やアンチエイジングの効果でみなさんに広く知られるようになったものだそうです。この本には、そんな「16時間断食」の魅力ややり方がとてもわかりやすく書かれています。「こんな私でもできたから、みなさんなら絶対に大丈夫」という証拠として、私の実体験を漫画と写真でリアルに紹介もします。少しでもみなさんの参考になったり、励みになればうれしいです。
「1日16時間は食べない」だけで、あなたの体はこんなに変わります!我慢ほぼなし、無理なし、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、ストレスも一切なし。内臓脂肪減&コレステロール減など健康効果がいっぱいの究極の方法!
もくじ情報:第1章 「16時間断食」ってなに!?(大切なのは「食べる時間」;体重98キロになるまでを振り返る ほか);第2章 「16時間断食」と合わせ技 効果的な食事(効果を加速させたいときは…);第3章 やせるだけじゃない 「16時間断食」でキレイに、健康に(お金をかけずにキレイにやせる;「16時間断食」だけは挫折知らず。その理由は「人類の歴史」にあり);第4章 「16時間断食」と合わせ技 自宅でできる簡単体操(脂肪はどこへ消えた?;3つの運動は、この筋肉に効く ほか);第5章 青木医師が答える「16時間断食」に関するQ&A(「16時間断食」は毎日やらないと効果が出ませんか?;16時間はキツイな、と感じてしまいます。 ほか)
著者プロフィール
青木 厚(アオキ アツシ)
医学博士。あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015年、青木内科・リハビリテーション科(2019年に現名称に)を開設。糖尿病、高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門。糖尿病患者の治療に本書の食事術を取りいれ、インスリン離脱やクスリを使わない治療に成功するなど成果を挙げている。自身も40歳のときに舌がんを患うも完治。食事療法を実践してガンの再発を防いでいる
青木 厚(アオキ アツシ)
医学博士。あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015年、青木内科・リハビリテーション科(2019年に現名称に)を開設。糖尿病、高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門。糖尿病患者の治療に本書の食事術を取りいれ、インスリン離脱やクスリを使わない治療に成功するなど成果を挙げている。自身も40歳のときに舌がんを患うも完治。食事療法を実践してガンの再発を防いでいる
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