内容紹介：生活の質を向上するためには筋トレが有効なことはよく知られています。せっかくなら筋肉が増えるしくみを知り、より効率的に行いたいもの。筋トレ図鑑は筋肉の構造を３ＤＣＧイラストで示し、どのトレーニングがどの筋肉に効くか一目でわかるため、より効果的に鍛えることができます。最新の学術研究の知見を取り入れ、効率的な運動サイクル、食事方法や栄養管理についてもわかります。器具を使わない自重トレーニングですので、自宅ですぐ始められます。頭と体を使って“スマートに”筋肉を増やして、体力と気力を同時に取り戻しましょう。
もくじ情報：１　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を大事にするべきなのか；カラダと筋肉の関係を知る　ほか）；２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉；胸の筋肉　ほか）；３　計画的にトレーニングする（スケジュールの組み方；腰痛を予防する　ほか）；４　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める；強度を分解してセッションを組み立てる　ほか）；５　体をつくる食事を考える（ダイエットと筋量アップのために；アルコールなどとの上手なつき合い方　ほか）

比嘉　一雄(ヒガ　カズオ)
１９８３年生まれ。福岡出身。ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院へ進学。筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室に在籍し、筋生理学・ダイエットについて学ぶ。「研究」と「現場」を融合させるハイブリッドトレーナーとしてＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．を立ち上げ、活動する。科学的根拠を基にした「えびすメソッド」を考案し、運動と栄養、習慣づくりの多方面から、ダイエットやトレーニングを指導。トレーナーとして月間２００本のセッションを行い、多くのクライアントのからだづくりをサポート。新聞、雑誌の連載、著書出版、テレビ出演など多数。ＩｏＴトレーニングマシン「Ｈｉｇａｔｒｅｃ」を開発し、ＣＥＳではイノベーションアワード受賞など高い評価を得ている。近年、自重トレを中心としたリアルタイムオンライントレーニングサービス「ＣＡＬｏｎ」を展開する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）