内容紹介：誰でも必ず習慣が始められるようになる！１５年間で５万人の習慣化を支えた著者による、「習慣本」の超決定版、誕生！
人生を変えるカギは、「習慣化」にある。昨日と１％違うことをすれば、人生が豊かになる！最初の一歩だけ、超完璧に設計しよう。
もくじ情報：第１章　「あきれるほど」小さく始める　習慣を「始める」コツ（人はなぜ、「すぐ始められない」のか；習慣化には、「本能」という壁がある；続かない原因は、「やりすぎ」にあった；習慣は、「あきれるほど小さく」始める；「小さな一歩」には、科学的根拠がある；ベビーステップをやってみる）；第２章　「続く人」は意志が強いわけではない　習慣を「続ける」コツ（どうしても人は「続ける前」にやめてしまう；「黒い犬」の３つの正体；どうやって「黒い犬」を見方につけるのか；続けるための２つの「仕組み」；ベビーステップを３０日間続ける）；第３章　止まっても、「また」始めればいい　習慣を「再開する」コツ（「途中でやめてしまう人」に共通する考え方；「早起き」を途中でやめてしまった人の話；「決断したときの自分」は別人である；再開するには、「行動が先で、気持ちはあと」；先に「中断したとき」のことを考える；「再開できるかどうか」ですべて決まる；セルフトークを考える）；第４章　「小さい習慣」を「大きい習慣」にする　習慣を「育てる」コツ（小さな習慣を、自分に合った形で育てる；習慣の「センターピン」を決める；行動に「レベル」をつける；続けたい習慣は、「ルール」で弱める；センターピン習慣を見つける；「続けたい習慣」を育てる；「やめたい習慣」を断ち切る）；終章　人生を変える力は、あなたの中にある（人は知らないうちに、自分を縛る「鎖」を作っている；うつになった女性が立ち上がった方法；人生を変える力は、あなたの中にある；習慣化で、「本当の自由」を取り戻す）

古川　武士(フルカワ　タケシ)
習慣化コンサルタント。習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。１９７７年、大阪府生まれ。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に独立。約５万人のビジネスパーソンの育成と１０００人以上の個人コンサルティングの経験から「続ける習慣」がもっとも重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術を基に、個人向けの「習慣化の学校」、法人向けの「習慣化研修」を提供している。ＮＨＫ「あさイチ」「ごごナマ」など２５０以上のＴＶ、ラジオ、雑誌に登場。著書は、習慣化に特化したテーマでこれまでに２６冊を出版、累計１２０万部を超える。中国、韓国、タイ、ベトナム、インドネシア、マレーシアでも翻訳出版され、中国アモイでは６０００人規模の講演を行った（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）