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内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
有賀 誠司(アルガ セイジ)
東海大学健康学部教授。1962年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。25年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、15を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする数多くのトップアスリートのトレーニング指導び実績を持つ。一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけ…( ) 有賀 誠司(アルガ セイジ)
東海大学健康学部教授。1962年東京都生まれ。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。25年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、15を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする数多くのトップアスリートのトレーニング指導び実績を持つ。一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけている。競技選手としては、1991年と1993年のボディビルアジア選手権で準優勝の成績を収めており、現在もトレーニングを継続中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目×経験や目的に応じた11モデルプログラム。
もくじ情報:第1章 ダンベルを手に入れよう(自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力;ダンベルトレーニングのメリット ほか);第2章 ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために(トレーニング前の健康状態と体調のチェック;トレーニング実施上の留意点 ほか);第3章 自宅でできるダンベルエクササイズ(胸を鍛える種目;背中を鍛える種目 ほか);第4章 ダンベルトレーニングのモデルプログラム(初心者向けプログラム;中級者向けボディメイクプログラム ほか);第5章 自宅筋トレQ&A(筋トレの効果やメカニズムについての質問;筋トレのプログラムに関する質問 ほか)