内容紹介：【シリーズ累計200万部突破「解剖図鑑」シリーズ】基本からトレーニング法、マラソン本番の練習法まで、1冊にまとめたランニング本の超・決定版！走り始めたものの、正しいフォームがわからない。長く走ると疲れる。ケガが心配。もっとラクに走りたいけれど、何を直せばいいのかわからない――。そんなランニング初心者から、フルマラソン完走を目指す市民ランナーまで、「ラクに、ケガなく、長く走る」ための「見て・知って・直す」実践図鑑です。著者はプロ・ランニングコーチの金哲彦氏。体幹や重心を意識した走り方の基本から、足・腕の動き、スピードや持久力を高めるトレーニング、フォーム改善、筋トレ・ストレッチ、マラソン大会に向けた準備までを、イラストでわかりやすく解説します。【こんな方におすすめ】・ランニングを始めたばかりの初心者・初級者・自己流のフォームに不安がある方・長く走ると疲れる、脚がつる、ケガをしやすい方・ピッチ走法・ストライド走法など、速く走るコツを知りたい方・初めてのフルマラソン完走を目指す方・サブ5・サブ4など、タイム目標を持つ市民ランナー
ラクにケガなく長く走れる！基本がわかる、動きが変わるフォームの決定版！診断・改善・トレーニング法…マラソン本番までこれ一冊でＯＫ！鍛え方からフルマラソンまで、長く走り続けられるメソッドをイラストで徹底解説！フォームが変われば、すべてのランナーの悩みは解決する！
もくじ情報：１章　走りが一気に軽くなる！フォームの基本（フォームの基本１　足ではなく、３つの部位を意識する；フォームの基本２［肩甲骨］　走る動作の起点、肩甲骨をしっかりと動かす　ほか）；２章　正しいフォームと速さ・持久力を鍛えるトレーニング（正しいフォームを身につける筋トレ１　全身の動かし方を覚えるＡスキップ；正しいフォームを身につける筋トレ２　お尻と太ももを強化し、バランス感覚を鍛えるランジ　ほか）；３章　フォームのクセはこう改善する！（故障の原因にもなりやすい　フォームの乱れを改善し、走りをスムーズにする；クセは毎日の積み重ねで起こる　生活習慣や過去のスポーツがフォームに影響する　ほか）；４章　体幹筋トレと、ウォーミングアップ・クールダウン（ウォーミングアップ１　一番痛めやすい膝まわりの関節を動かす；ウォーミングアップ２　上半身と下半身を連動させる　腰・股関節まわりを動かす　ほか）；５章　大会に向けての装備と練習メニュー（フルマラソンに挑戦！どのように大会を選ぶか？；練習時の装備　練習をするときから大会に向けて装備を整える！　ほか）

金　哲彦(キン　テツヒコ)
１９６４年福岡県北九州市生まれ。プロ・ランニングコーチ／駅伝・マラソン解説者／ＮＰＯ法人ニッポンランナーズファウンダー。中学時代から本格的に長距離走を始める。早稲田大学時代は名将・中村清監督の下、箱根駅伝で活躍し、４年連続で山登りの５区を走って２度の優勝に貢献した。現役引退後は、リクルートランニングクラブで小出義雄監督とともに、有森裕子、高橋尚子などのトップ選手を育てる。現在はランニングコーチとして幅広い層を指導するとともに、陸上競技の解説者としてテレビ・ラジオなどでおなじみの存在（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）