内容紹介：「しなやかでゆるんだ柔らかい筋肉を手に入れた人は、脳も活性化し意識も澄んで、間違いなくあらゆるパフォーマンスが向上します。実際、世界のトップクラスのなかの、さらにその頂点に君臨するようなスポーツ選手の筋肉は、非常にやわらかで機能性にも優れています。そんな『トップ・オブ・トップ』と私が呼ぶスポーツ選手がもつ優れた筋肉をつくるトレーニング、「レフ筋トレ」を初めて世に問うのが本書です」（「はじめに」より）運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、そしてベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が独自の筋トレメソッドを初公開！従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は身体の滑らかな動きを妨げ、精神の自由な働きすら阻害する。スポーツ、仕事、趣味など、人生のパフォーマンスを向上させるのに必要なのは、「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」だった！そんな柔らかい筋肉を手に入れられる独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。著者自身が長年にわたり実践し、効果を実感してきたメソッドが、いま明らかになる！
これは筋トレ革命だ！筋肉が固く強張る従来の方法からポテンシャルを１００％引き出す「レフ筋トレ」へ。トップアスリートだけが持つしなやかで優れた筋肉が手に入る、まったく新しいトレーニング法を公開！
もくじ情報：第１章　従来のトレーニングを一新する「レフ筋トレ」（「筋活動」の代表格、それが筋トレ；生きることは筋活動である　ほか）；第２章　なぜ従来の筋トレを変える必要があるのか（筋肉が太くなるメカニズムとは；レッグカールで大失敗した日本　ほか）；第３章　「レフ筋トレ」でどこまで能力を高められるのか（レフパワーを身につけたアスリートたち；イチローも大谷翔平も身体ゆるみきっている　ほか）；第４章　筋トレをレフ化する９つの方法（積極的脱力；地芯乗り　ほか）；第５章　代表的なレフ筋トレ１０種目（クロス腹筋；ヘソ軸腹筋（ヘソ垂軸肘膝吸着腹筋）　ほか）

高岡　英夫(タカオカ　ヒデオ)
運動科学者、高度能力学者、「ゆる」開発者。運動科学総合研究所所長、ＮＰＯ法人日本ゆる協会理事長。東京大学卒業後、同大学院教育学研究科を修了。大学院時代に西洋科学と東洋哲学を統合した「運動科学」を創始し、人間の高度能力と身体意識の研究にたずさわる。オリンピック選手、企業経営者、芸術家などを指導しながら、年齢・性別を問わず幅広い人々の身体・脳機能を高める「ルースニング（ゆる体操等）」や「スーパーウォーク歩道」をはじめとした多くの「高度運動科学トレーニング」を開発。東日本大震災後は復興支援のため「ゆる体操プロジェクト」を指揮し、自らも被災地で指導に取り組む。著書は１００冊を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）