つい、がんばりすぎてしまう人へ。「疲労回復専門ドクター」からの頭や心、体の疲れを食べて回復し、働き方や休み方で軽くする方法！

頭も心も体もこんなにスッキリ！たとえば―「梅干し、黒酢、サラダチキン」を食べる、「ひとりの時間」を確保、「寝つき方、目覚め方」で完全回復…どれから試しても効果を実感！３０のコツ。
もくじ情報：プロローグ　つい、がんばりすぎてしまう人へ；１章　疲れない体をつくる「食べ物」―サラダチキン、リンゴ、梅干し、甘酒、ビタミンＣ…（疲れる前に「サラダチキン」；朝食には「フルーツとコーヒー」を欠かさない　ほか）；２章　実は心身に負担になっている？「暮らし方」―熱い風呂、運動のノルマ、直射日光、忙しい休日はＮＧ（冷えすぎ、暑すぎは想像以上に消耗する；「体を動かすとスッキリする」は本当か　ほか）；３章　ちょっとした工夫で疲れが一変する「働き方」―遠くを見る、歩きまわる、窓を開ける、ひとりの時間づくり（１時間に１回トイレに立つ；「ゆらぎ」のデスクまわり　ほか）；４章　心も体もリフレッシュする「休み方」―熟睡ベッド、抱き枕、週末早寝、何もしない日（「トータルの睡眠時間」より「寝ついてすぐの３時間」；「横向きで寝る」と疲れはよくとれる　ほか）；５章　気持ちから疲れない「考え方」―「ここぞ」でがんばる、かわいがられる、体調と相談する（限られた「集中力」を上手に使う；その日の「コンディション」にもっと敏感に　ほか）；エピローグ　ムダに「疲れない人」が大事にしていること

梶本　修身(カジモト　オサミ)
医学博士。大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。１９６２年生まれ。大阪大学大学院医学研究科修了。文部科学省「疲労と疲労感に関する分子神経メカニズム研究班」において疲労の定量化技術の開発に携わり、「産官学疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」ではプロジェクト責任者を務める。ニンテンドーＤＳ『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。テレビなどでの、わかりやすい医学解説にも定評がある。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）