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ダイエット
出版社名:ポプラ社
出版年月:2022年3月
ISBN:978-4-591-17248-3
207P 19cm
最高の除脂肪食 「食べる」を増やして、絞る!
岡田隆/著
組合員価格 税込
1,485
円
(通常価格 税込 1,650円)
割引率 10%
在庫あり
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※ご注文が集中した場合、お届けが遅れる場合がございます。
内容紹介・もくじなど
内容紹介:9つのカードで「食べて絞る」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。1章 最高の除脂肪食メソッド 9枚のカード2章 除脂肪を加速させる食べ方と運動と休養3章 除脂肪を爆速させる最高の食材15選4章 増量期から除脂肪食へ5章 続けること以外に正解はない食べても太らないカラダづくりの決定版!1食卓に「食物繊維」をプラスオン2あと10回! 噛む回数を増やす3脂質を段階的に減らし、タンパク質を少しずつ増やす4脂肪を燃やす「MCTオイル」510時、15時の間食も1食カウント6栄養を「備える、使う、補給する」7代謝を自在にコントロールする8階段…(
続く
)
内容紹介:9つのカードで「食べて絞る」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。1章 最高の除脂肪食メソッド 9枚のカード2章 除脂肪を加速させる食べ方と運動と休養3章 除脂肪を爆速させる最高の食材15選4章 増量期から除脂肪食へ5章 続けること以外に正解はない食べても太らないカラダづくりの決定版!1食卓に「食物繊維」をプラスオン2あと10回! 噛む回数を増やす3脂質を段階的に減らし、タンパク質を少しずつ増やす4脂肪を燃やす「MCTオイル」510時、15時の間食も1食カウント6栄養を「備える、使う、補給する」7代謝を自在にコントロールする8階段、筋トレ、有酸素、HIITでとにかく続く運動を見つける9カロリーのベースラインを見極める岡田隆 おかだ・たかし日本体育大学体育学部准教授/日本ボディビル&フィットネス連盟選手強化委員/理学療法士/スポーツトレーナー/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学体育学部准教授に着任、現在に至る。2012年から、日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として2014年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会70キロ級で優勝。2016年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に2016年、2017年と連続出場している。『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』(ポプラ社)、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』(小学館)など著書多数。YouTubeチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」は登録者数24万人超。
体脂肪だけ取り除く!筋肉食材15選を解説。筋トレ、ダイエットに最適。リバウンドしない食事術!進化した食事管理法!
もくじ情報:第1章 最高の除脂肪食 9枚のカード(食卓に「食物繊維」をプラスオン;あと10回!噛む回数を増やす ほか);第2章 除脂肪を加速させる「運動・栄養・休養」(なりたいカラダを定義する;「我慢」や「苦痛」を選ばない ほか);第3章 最強除脂肪食材15選―バズーカ岡田の食事選択術(ごはん/米こそ、最強のゼロ脂肪食材;パン/フランスパンは、もはやプロテインバーだ! ほか);第4章 増量期から除脂肪期へ―約七週間の入院で考えた筋肉と栄養のこと(リスクの先にある成長;人生初の「禁トレ」七週間 ほか);第5章 継続こそが除脂肪の正解―カラダづくりとの向き合い方2022(カラダづくりは誰かと比べるものじゃない;理由なき短期決戦は失敗を導く ほか)
著者プロフィール
岡田 隆(オカダ タカシ)
日本体育大学体育学部准教授/日本ボディビル&フィットネス連盟ジュニア委員会委員長/理学療法士/スポーツトレーナー/ボディビルダー/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学体育学部准教授に着任し、現在に至る。2012年から2021年まで、日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体…(
続く
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岡田 隆(オカダ タカシ)
日本体育大学体育学部准教授/日本ボディビル&フィットネス連盟ジュニア委員会委員長/理学療法士/スポーツトレーナー/ボディビルダー/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学体育学部准教授に着任し、現在に至る。2012年から2021年まで、日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として2014年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会70キログラム級で優勝。2016年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に2016年、2017年と連続出場している。骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で多くのメディアで活躍中。研究や実践から培った知識・技術を情報発信するだけでなく社会実装してこそという信念から、パーソナルトレーニングジム「スタジオバズーカ」、ボディケアスタジオ「アクティブリセット」を展開している。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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