解決のヒントは健康貯金とたんぱく質。体力が落ちても、自分を立て直すチャンスはある。たんぱく質×朝ごはん。たんぱく質で私を変える、朝ごはんレシピ７０。実録　料理家の体力たて直しレポ。
もくじ情報：１章　アラフィフあるある座談会（５０代女子の不調博覧会；イライラに見た目の衰え　更年期なんてやだやだ！；病気は意外に身近なもの；運動不足が悩みの種；朝ごはん、何食べてる？）；２章　女性の体とたんぱく質（更年期って何？；時間と共にやってくる老化；運動でコツコツ「健康貯金」；ミドルエイジからの理想ごはん；体を作るにはやっぱりたんぱく質！）；３章　５０歳からの逆転×朝ごはんレシピ（目指せ、究極の朝ごはん　洋定食・和定食；朝の味方の三大食材　ヨーグルト・卵・納豆　ほか）

田内　しょうこ(タウチ　ショウコ)
料理家。アメリカ・カリフォルニア州の女子大を卒業後、出版社勤務を経て料理の道に。おいしさの本質を合理的に追求する時短料理で、メディアや生協カタログなどで作りやすいレシピを提供するほか、食にまつわるエッセイの執筆など幅広く活動。４０代後半の不調期～婦人科系手術を経て体力が激落ちしたあと、一念発起して朝ごはん改革で体力を立て直す。自身の体験をもとに、朝ごはんとたんぱく質の大切さをＳＮＳなどで発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）