最適な自分のコンディションをつくるブッダの瞑想。瞑想は、ストレスを消し、心のモヤモヤをきれいに取り去り、快適に生きるためのツール。頭と心を「空」にする技術です。心を整えて育てる「慈悲の瞑想」と、ブッダが悟りを開いた「ヴィパッサナー瞑想」―マインドフルネスの起源である仏教瞑想。歩く・立つ・座る・食べるの動作をしながら、いつでもどこでもすぐ始められます。
もくじ情報：Ｐｒｏｌｏｇｕｅ；第１章　毎日手を洗うように心を洗う；第２章　慈悲の瞑想―「やさしさ」を通して心を整える；第３章　ヴィパッサナー瞑想―思考を手放す；第４章　いつでもどこでも「ながら」瞑想；第５章　瞑想と心の関わりについて；瞑想Ｑ＆Ａ；文庫版　アルボムッレ・スマナサーラ×しんめいＰ特別対談「空性―すべての価値観から自由になる」

スマナサーラ，アルボムッレ(スマナサーラ，アルボムッレ)
スリランカ上座仏教（テーラワーダ仏教）長老。１９４５年、スリランカ生まれ。１３歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとったのち、１９８０年に国費留学生として来日。駒澤大学大学院博士課程で道元の思想を研究。現在、宗教法人日本テーラワーダ仏教協会で初期仏教の伝道と瞑想指導に従事し、ブッダの根本の教えを説きつづけている。朝日カルチャーセンター（東京）の講師を務めるほか、ＮＨＫテレビ「こころの時代」などにも出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）