精神科医が「草食系」の会社員に最も合った働き方を紹介する。やさしく、まじめで穏やかな性格特性を仕事に生かし、才能を存分に発揮していくための24の方法。

仕事を断らず、人の都合で働いている…空気が読めすぎて、主張を押し殺してしまう…会社の役に立っていないと自分を責めがち…そんな「草食系」のストレスパターンを詳細に分析。そんなあなたに合った働き方とは？穏やかな性格を「強み」に変える方法。
もくじ情報：第１章　「草食系」の短所を分析し、長所を伸ばす（会社で「生きにくい」性格とは？；３つのネガティブパターンから脱する；長所を仕事にフィッティングさせる；「従順さ」ゆえにこうむるストレスを緩和する）；第２章　「会社＝ストレス」という思考を転換する（「わがまま＝悪いこと」の刷り込みを削除する；「べき・ねば思考」のストレスを抑える；人の顔色ではなく「自分の心」を読む時間をつくる；「自分にとって何の得があるのか」を意識する；「会社を利用している」と考える；体を休ませ、ポジティブな気持ちを復活させる；「会社に楽しみをもとめない」という考え方）；第３章　人間関係ストレスから身を守る（「みんなと仲良く」なんて、しなくていい；「仕事仲間は友人ではない」と意識する；すべての人間関係を４グループに分類する；「ちょっとギブ」への反応で、人間関係を見極める；口下手を直す必要はなし。聞くことに徹する；強引な相手には３ステップアで「ノー」を伝える；職場の人間関係では。永遠の友情を期待しない）；第４章　クヨクヨしながら前に進む（楽天的にかまえ、「ここぞ」という場面で力を出す；「自分の人生は絶対に良くなる」と信じる；嫌なことも楽天的に解釈し淡々とベストを尽くす；「ここぞ」というときだけ力を発揮する；日常の積み重ねで「こころ力」を習慣化する；前向きな悩み方を見につける；「未来型・肯定型質問」で考える）；第５章　「負の思考」に落ち込まない脳をつくる（起伏のない働き方で安定的に働きつづける；セルフ・マネージメント力を強化する；脳の健康を維持する食べ物を食べる；脳をメンテナンスする睡眠術；時間をつくりだすためのマネージメント力；「コミュニケーション・オフ」の時間を持つ；自分の細胞たちの「最高のオーナー」になる）

奥田　弘美(オクダ　ヒロミ)
精神科医（医学博士・精神保健指定医）。メディカル＆ライフサポートコーチ研究会代表。平成４年、山口大学医学部卒。精神科、内科の医療知識とコーチングを融合させ、セルフ・メンタルヘルスと自己実現のための「セルフサポート・コーチング法」、ダイエットのための「コーチング・ダイエット法」、コミュニケーションのための「メディカルサポート・コーチング法」などを考案し、臨床診療および執筆・講演を通じて提案している。わかりやすくユニークな理論は好評で、ビジネス誌・健康誌・新聞などでの執筆・監修や、企業・自治体でのメンタルヘルス講演など、幅広く活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）