毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。
もくじ情報：両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）；耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）；呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）；あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）；軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）；足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）；両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）；お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）；吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）；ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）；首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）；寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）；体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）；朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）；五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）；ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）；笑う（と、健康長寿が実現できる）

帯津　良一(オビツ　リョウイチ)
日本ホリスティック医学協会会長。日本ホメオパシー医学会理事長。１９６１年、東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三外科、都立駒込病院外科医長を経て、１９８２年、帯津三敬病院を開院、現在は名誉院長。西洋医学に中医学やホメオパシーなどの代替医療を取り入れ、ホリスティック医学の確立を目指している