内容紹介：５分で変化を実感！？著書累計２２万部を超える柔軟美トレーナーが教える絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。
５分！即伸びストレッチ。体が伸びるといいことがいっぱい！運動パフォーマンスが一気に上がる！ケガを防ぐ！姿勢がよくなる！ひとりでできる！動画が見られるＱＲコード付き。プロフィギュアスケーター、新体操オリンピック選手、チアダンサーを指導。
もくじ情報：１　即伸びストレッチのひみつ（運動能力を高めて、ケガの予防にもなるいいことだらけのストレッチ；アッという間にやわらかくなる即伸びストレッチ；スタートは「ユルのび」で筋膜をゆるめよう！；ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう！；神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう！）；２　チャレンジ！ストレッチポーズ（体の後ろ側のやわらかさがポイント　前屈；姿勢の美しさをアピールできる　後屈；足うらどうしをくっつけてすわれるかな？あぐら　ほか）；３　みるみる伸びるトリプルストレッチ（首のストレッチ；肩のストレッチ；せなかのストレッチ　ほか）

村山　巧(ムラヤマ　タクミ)
１９８４年生まれ。柔軟美トレーナー。２７才のときに趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を学び、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ねることで驚異のやわらかさを手に入れる。１０年間のサラリーマン生活から転身、２０１６年に柔軟美トレーナーとして活動を開始。出張指導によるクラスを全国で展開している。プロフィギュアスケーターやチアダンサー、新体操選手の指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ３万人。短時間で劇的な変化を導き出すことで、参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）