「死ぬまで歩ける」ことは人類最大の望みです。それにはスクワットが最適。キツイ印象のあるスクワットですが、６０歳を過ぎても無理なくできる「らくスクワット」の方法を、「きくち体操」創始者・菊池和子（８４歳）が提案します。スクワットは、それをするのに必要な筋肉が多く、全身への効果がとても高い動きです。正しく行えば、１回でＯＫ！健康な人だけでなく、すでに脚の悪い寝たきりの人、車椅子の人にもできる、スクワットと同じ効果を導き出す方法もあわせて掲載予定です。

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。
もくじ情報：はじめに　１日１回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」；第１章　解説編　「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」；死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果；「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の１回が効果あり！　ほか）；第２章　実践編　「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう；実践編ページのみかた；１日１回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット　ほか）；第３章　「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう；どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます　足の指と手の指で握手する；つらくない腹筋で、足腰の力を育てる　お腹をふくらませたりへこませたりする）；おわりに　最後の日まで、自立した人生を送りましょう

菊池　和子(キクチ　カズコ)
１９３４年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。日本ペンクラブ会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）