歩き方を変えると「健康寿命」が延びる！ここだけは押さえたい「歩き方のポイント」は？体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何？「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って？…気になることが、オール図解でまるわかり！無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つき。
もくじ情報：第１章　寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人；一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！　ほか）；第２章　健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング；応用ウォーキング１　水中ウォーキング　ほか）；第３章　「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖；ウォーキングの継続でここまで体は変わる！　ほか）；第４章　この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！；老けない人は「遊びの時間」をとっている！　ほか）；第５章　もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？；筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？　ほか）；巻末付録　「ウォーキング日記」

能〓　博(ノセ　ヒロシ)
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」（「筋トレ」ウォーキング）を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）