手間もお金も不要で、誰でもすぐできるウォーキング。簡単なやり方なのに、さまざまな効果をもたらすことが、科学的に明らかに！

豊富な科学的エビデンスから、持久力、筋力の向上をもたらす歩き方、時間、頻度が導き出された！さらに、血圧、血糖値、コレステロールなどの生活習慣病指標を下げ、うつ病、認知症、がんなど、さまざまな病気に影響を与える炎症反応を抑える可能性や、不眠や関節痛の改善につながること、骨年齢の若返りも確認されている。忙しい人でも、運動嫌いの人でも、膝や腰が痛くても、リハビリ中でも応用できる、画期的な歩き方を徹底解説。生理学の研究から明らかになった、いつものウォーキングを劇的に変えるメソッド。
もくじ情報：第１章　体力とはなにか（実感、体力向上効果；体力とはなにか？；運動時のエネルギー源　ほか）；第２章　効果的なウォーキング「インターバル速歩」とは（体力向上はウォーキングで十分だった！；体力向上が加齢による症状を改善する；インターバル速歩と炎症反応を引き起こす遺伝子　ほか）；第３章　「インターバル速歩」をより効果的にする科学（インターバル速歩とサプリメント；インターバル速歩の後に乳製品を摂取すると…；「インターバル速歩＋乳製品摂取」で、さらに驚きの効果が　ほか）

能勢　博(ノセ　ヒロシ)
信州大学医学部特任教授。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。医学博士。１９５２年生まれ。１９７９年京都府立医科大学医学部医学科卒業。米国イェール大学、京都府立医科大学などを経て１９９５年信州大学医学部教授、２００３年信州大学大学院医学研究科教授、２０１８年より現職。信州大学山岳科学総合研究所部門長、常念診療所長などを歴任。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンターで理事長・副理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）