６４００件のデータと２０年にわたる研究、最先端の運動生理学が裏付ける、山を楽に長く歩けるとっておきのトレーニングとノウハウ。登山＋１日１５分の速歩（週４日）で健康寿命も１０年伸びる。
もくじ情報：序章　山登りと「インターバル速歩」；第１章　山に登る前の下準備；第２章　山登りで大切な話；第３章　山登りにはエネルギーが必要だ；第４章　山登りに必要な基礎体力；第５章　インターバル速歩で体力アップ；第６章　山を歩くときはこんなことに気をつけよう；第７章　山のあれこれ

能勢　博(ノセ　ヒロシ)
１９５２年生まれ。京都府立医科大学医学部卒業。京都府立医科大学助手、米国イエール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを、信州大学学術院医学系教授（疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学講座）。画期的な効果で、これまでのウォーキングの常識を変えたといわれるインターバル速歩を提唱（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）