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内容紹介・もくじなど
内容紹介：「人生１００年時代」をすこやかに生き抜くために、非常に大切なのが「たんぱく質」。年を取ると野菜中心の粗食が好まれますが、低栄養のリスクが！ 肉や魚の摂取は一食あたり手のひらサイズが目安です。良質なたんぱく質は免疫力もアップ。さらに一生歩ける、動けるカラダづくりのためには、たんぱく質に加えて筋肉（運動）が必要。朝昼晩一食２０ｇ以上を意識したレシピや、無理なくできる筋力アップの運動まで、この一冊でわかる完全版です！
内容紹介：「人生１００年時代」をすこやかに生き抜くために、非常に大切なのが「たんぱく質」。年を取ると野菜中心の粗食が好まれますが、低栄養のリスクが！ 肉や魚の摂取は一食あたり手のひらサイズが目安です。良質なたんぱく質は免疫力もアップ。さらに一生歩ける、動けるカラダづくりのためには、たんぱく質に加えて筋肉（運動）が必要。朝昼晩一食２０ｇ以上を意識したレシピや、無理なくできる筋力アップの運動まで、この一冊でわかる完全版です！
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