どんな人生を送るにしても、生きていく道具は自分のカラダ以外にはありません。そしてそのカラダは、想像以上に大きな能力を持っていて、自分の力でいくらでも良くしていけるのです！カラダはあなたを裏切りません。さあ、自分のカラダを取り戻し、生き生きした美しいあなたになりましょう！著者が長年の指導の中からたどり着いた「指」を刺激するだけで、健康にキレイになれる奇跡の健康法！ /「足の指」「手の指」を刺激することで、全身が美しくよみがえる。５つのベーシック・メニューで、肩こり、腰痛、頭痛、冷え症、生理痛、外反母趾にも。

内容紹介：
「きくち体操」の入門編にして決定版！
きくち体操は死ぬまで自分の足でいきいきと歩くための体操です。
きくち体操のキーワードは指！
自分の足の裏、じっくり見たことありますか？
あなたの手足の10本の指は、足の小指の先まで全部にしっかり力が入りますか？
“指”は体の「起点」。体中の筋肉は、手足の指を起点として全身につながっています。
心身に不調を感じていらっしゃる方は、まずは、きくち体操の基本の体操〈足と手の指で握手〉を試してください。
指に力がつけば、みるみる全身がよみがえり、心まで元気になります。
どんな人生を送るにしても、生きていく道具は自分の体以外にありません。
そしてその体は、想像以上に大きな能力を持っていて、自分の力でいくらでもよくしていけるのです。
体はあなたを裏切りません！
今から手足の「指」を意識して動かす体操を始めてください。
そして自分の体を取り戻し、生き生きした美しいあなたになりましょう！
＜内容＞
１日１回、カンタン！　気持ちいい！
５つのベーシック・、メニューで肩こり、腰痛、冷え症、
生理痛、不眠、O脚、むくみ、外反母趾にも！
頭痛
無意識でいるとき猫背になっていません？
首が弱って姿勢が悪くなると、思い頭を支えられずに頭痛に！
肩こり
あなたの二の腕、たるたるになっていませんか？
腕の筋肉を育てることで肩こり解消！
生理痛
あなたのお腹、冷たくないですか？
生理痛予防・改善には、骨盤まわりの血行をよくすること。
腰痛
腹筋がボヨ～ンとゆるむと、背骨に負担がかかって腰に痛みが出ます。
背骨を前から支えているのが腹筋。
外反母趾
あなたの脚、ひざの上にお肉がついていませんか？
足のトラブルの原因は、靴ではなく脚の筋肉が弱ったため。
不眠・冷え症
むくみや便秘など、他のトラブルもあるのでは？
不眠や冷え症は全身の筋肉が弱っている証拠。
１日１回、カンタン！気持ちいい！５つのベーシック・メニューで肩こり、腰痛、頭痛、冷え症、生理痛、不眠、Ｏ脚、むくみ、外反母趾にも。
もくじ情報：第１章　気づく（足裏を見てみましょう；足の中指や薬指を意識できる？；手の指で「グー」「パー」ができる？　ほか）；第２章　育てる（手を育てる；足を育てる；脚を育てる　ほか）；第３章　感じる（肩こりに効果的な体操；腰痛に効果的な体操；頭痛に効果的な体操　ほか）

菊池　和子(キクチ　カズコ)
１９３４年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。現在、神奈川県川崎市を本部とし、東京、神奈川、大阪などのほか、官公庁やＮＨＫ、朝日、読売、高島屋主催の各カルチャースクールなどにも教室を持つ。ＮＨＫラジオ第１放送のコーナー「いっしょに体操」（２００５～２００７）のレギュラー出演他、各局テレビおよび新聞、雑誌などで数多く紹介される。講演などでも活躍中。また横浜市内全健康保健センター、横浜フォーラムにおいて講師を務める他、神奈川県予防医学協会、神奈川県消防学校、厚木看護学校、湘南平塚看護学校などの講師も歴任。日本ホリスティック医学協会会員、日本健康教育学会会員