内容紹介：戸惑ったりイライラしたりの毎日、そんな心を支えてくれるのが「禅」の考え方です。禅というと、坐禅を組むことが思い浮かびますが、禅では生活そのものが修行なのです。歩く、立ち止まる、座る、横になる。そんな日常の立ち居振る舞いすべてが修行になります。この本では、生活の中に禅的なものを取り入れる２１の行動（形）を、禅僧である枡野俊明さんが自ら手本を示しながら教えます。まずは呼吸する、立つ、座るといった「形」を整えることから。そして、食事や生活習慣などの行動、コミュニケーションについて。内面（心）を整えるためには、まず形（行動）から入るのです。行動から入れば、心はあとからついてきます。大切なのは、頭で考えたり悩んだりする前に「行動する」こと。この本を読み終える頃には、禅的生活がきっと身についているはずです。困ったり怒りが湧いてきたら、丹田を意識して、息を吐くこと。それも立派な「禅的生活」です。
生活の中に禅的なものを取り入れる２１の方法。大切なのは、「今」を生きること。「今」を生きれば、心が整う。
もくじ情報：体と形（今と向き合う；息を吐く　ほか）；食（命をいただく；ひと口ごとに箸を置く　ほか）；暮らし（生活リズムを整える；朝の掃除　ほか）；人間関係（挨拶する；感謝と謝罪　ほか）

枡野　俊明(マスノ　シュンミョウ)
１９５３年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺第１８世住職。庭園デザイナー。多摩美術大学名誉教授。大学卒業後、大本山總持寺で修行。「禅の庭」を通して国内外から高く評価される。芸術選奨文部大臣新人賞受賞、ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。２００６年ニューズウィーク日本版「世界が尊敬する日本人１００人」に選出される（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）